Τα παιδιά που κοιμούνται τις κατάλληλες ώρες και με συγκεκριμένη ρουτίνα τείνουν να είναι πιο χαρούμενα, πιο υγιή και φυσικά με περισσότερη ενέργεια και δημιουργικότητα. Ο εγκέφαλος του ανθρώπου ολοκληρώνει την ανάπτυξή του στα 21 του χρόνια και ως τότε ο ύπνος είναι απαραίτητος για την σωστή μετέπειτα λειτουργία του.

Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο σημαντικότερος είναι ο ύπνος.

Η κάθε μέρα των παιδιών μας είναι συνήθως γεμάτη με νέες φανταστικές δραστηριότητες, στις οποίες καταναλώνουν όλη τους την πνευματική και σωματική ενέργεια. Γι΄ αυτόν ακριβώς το λόγο πρέπει να συμπληρώνουν τις απαραίτητες ώρες ύπνου, ώστε να ξεκουράζονται και να είναι σε θέση να ανακαλύπτουν κάθε μέρα και κάτι διαφορετικό.

Ο ύπνος τα βοηθά να συγκεντρώνονται, να έχουν καλή μνήμη, να τα πηγαίνουν καλά στα μαθήματά τους και να είναι σούπερ δημιουργικά, σε αντίθεση με την αϋπνία ή τις λίγες ώρες ύπνου που φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα.

Όπως έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν εδώ, είναι σημαντικό το παιδί να έχει μια ρουτίνα στο ωράριο του ύπνου του, ανάλογα και με την ηλικία του.

Αν δεν ξεκουράζεται αρκετά, είναι πολύ πιθανόν να εμφανίσει επιθετική συμπεριφορά ή έλλειψη συγκέντρωσης.

💡 Ήξερες ότι…

Για έναν γλυκό και ξεκούραστο ύπνο δεν αρκούν οι σωστές ώρες και το γαλήνιο περιβάλλον του δωματίου. Είναι απαραίτητο το παιδί να έχει το κατάλληλο στρώμα, πάπλωμα και μαξιλάρι!

Τι πρέπει να κάνεις για να κοιμάται ήσυχο και να αναπτύσσεται σωστά:

Για να εξασφαλίσεις τον καλύτερο ύπνο για το παιδάκι σου, σύμφωνα με τα Flexa sleep insight  για παιδιά, πρέπει να κάνεις τα εξής απλά βήματα:

Καθημερινές δραστηριότητες

Φρόντισε να κάνει διασκεδαστικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα να αθλείται ή να παίζει έξω. Τα παιδιά έχουν πολλή ενέργεια και πρέπει να τη διοχετεύουν στο παιχνίδι. Έτσι, από τη μια θα θέλει από μόνο του να πάει στο κρεβάτι, αλλά και θα αποκοιμάται πολύ πιο εύκολα!

Περιβάλλον ύπνου

Έχε πάντα στο νου σου ότι το περιβάλλον στο οποίο ζει το παιδί πρέπει να είναι καθαρό και άνετο. Φρόντιζε λοιπόν, να αερίζεις το πάπλωμα και το μαξιλάρι πάντα πριν τον ύπνο, καθώς αυτό βοηθά στο να εξατμιστεί η υγρασία του στρώματος και να γίνει η ατμόσφαιρα του δωματίου πιο καθαρή και υγιής. Αν, μάλιστα, το στρώμα φέρει θήκες που αφαιρούνται, μπορείς να τις πλένεις κάθε 6 μήνες για φρεσκάρισμα.

Ρουτίνα ύπνου

Μη ξεχάσεις τη ρουτίνα του ύπνου! Καλό είναι να ενθαρρύνεις το παιδί να κοιμάται και να ξυπνάει περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έτσι συνηθίζει και του είναι πιο εύκολο να χαλαρώσει τις ώρες που πρέπει, και να αποκοιμηθεί.

Επιλογή

Τελευταία συμβουλή: Επίλεξε το σωστό στρώμα και μαξιλάρι με βάση τις ιδιαιτερότητες του παιδιού. Όταν έρθει λοιπόν η ώρα να διαλέξεις στρώμα για παράδειγμα, βάλε το παιδάκι σου να ξαπλώσει στο στρώμα και κάνε ένα τεστ.

• Όταν το παιδί ξαπλώνει στο πλάι, ο ώμος και ο γοφός του πρέπει να βυθίζονται ελαφρώς στο στρώμα, έτσι ώστε να διατηρείται η σπονδυλική στήλη σε ίσια θέση.
• Όταν το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα, δοκίμασε να περάσεις το χέρι σου κάτω από την καμπύλη της μέσης. Αν δεν έχει κενό για να χωρέσει το χέρι, σημαίνει ότι το στρώμα προσφέρει σωστή στήριξη στην πλάτη του παιδιού.
  

Τα παραπάνω είναι εφικτά αν επιλέξεις ένα στρώμα ελαστικό, ώστε να προσαρμόζεται κατάλληλα στο χαμηλό βάρος του παιδιού.

Σημαντικό, επίσης, είναι το στρώμα που θα επιλέξεις να μην έχει διαφορετικές ζώνες στήριξης, αλλά η στήριξη να είναι ομοιόμορφη παντού. Έτσι δεν θα αλλάζει η αποτελεσματικότητα του στρώματος και η αίσθηση όσο το παιδί στριφογυρίζει στον ύπνο του.

Σκέψου, επίσης, ότι ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού κατά τη διάρκεια του ύπνου του, μπορείς να επιλέξεις και τα κατάλληλα υλικά για να αποφύγεις κάθε δυσάρεστο συμβάν. Για παράδειγμα:

• Το βαμβάκι: ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος.

• Το καπόκ: είναι ένα φυσικό υλικό, υδρόφοβο και μονωτικό, καθόλου φιλικό προς τα ακάρεα.

• Το λάτεξ: είναι υποαλλεργικό και ακολουθεί την καμπυλότητα του σώματος.

• Το πούπουλο: είναι απαλό και μαλακό, παρέχει καλή στήριξη στο κεφάλι και είναι κατάλληλο για όλες τις εποχές. Επίσης είναι ισοθερμικά ουδέτερο, άρα δεν χάνει θερμότητα. Η επιλογή του κατάλληλου παπλώματος με πούπουλα για συγκεκριμένη εποχή, εξαρτάται από το βάρος και τη θερμική του απόδοση.
  

Όταν πρόκειται να αποκτήσεις νέο στρώμα, πάπλωμα ή μαξιλάρι για το παιδί, μπορείς να ρωτήσεις για να σου προτείνουν τα καταλληλότερα υλικά, σύμφωνα με τις ανάγκες του.

Εδώ μπορείς να δεις αναλυτικά άρθρα της Flexa για τον τέλειο ύπνο.

Αν καταφέρεις, λοιπόν, να δημιουργήσεις το σωστό περιβάλλον και τις κατάλληλες συνθήκες για τον ύπνο του παιδιού, θα το βοηθήσεις μεγαλώνοντας να είναι ευτυχισμένο, πιο παραγωγικό, και πάνω απ'όλα υγιές!